Le rituel du coucher : Bien préparer bébé pour dormir
Tous les parents savent à quel point il est important de bien préparer leur enfant au sommeil, car cela déterminera la qualité et la durée de son sommeil.
C’est pour cela que nous vous conseillons d’établir un rituel au moment de coucher votre bébé. Il peut prendre différentes formes et varier selon les familles ou d’un enfant à l’autre. L’important est surtout qu’il soit toujours identique afin de devenir prévisible et rassurant : un véritable repère. Il permettra, avec le temps, de faire prendre conscience à votre enfant qu’il va bientôt aller dormir. Votre petit trésor a besoin de ce rituel pour se sentir en sécurité afin de s’abandonner au repos en toute confiance.
Voici quelques facteurs clés pour bien préparer votre enfant au sommeil :
1. Un coucher apaisant, dans un lieu rassurant
La chambre de votre enfant doit être un espace apaisant et confortable qui lui ressemble. Il est important de lui préparer un cocon de douceur dans lequel il se sent apaisé. Ce sentiment passe autant par la décoration que vous avez choisi que par la qualité des matériaux et du mobilier. Nous vous invitons à choisir un lit adapté avec un matelas confortable. Nous vous conseillons également d’installer, si l’espace vous le permet, une table à langer dans sa chambre pour plus de confort et de praticité.
Coté déco, faites-vous plaisir ! Une chambre à son image dans laquelle votre bout’chou pourra s’épanouir.
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2. Nos conseils pour un rituel du coucher serein
Pour le rituel du soir, nous vous conseillons de consacrer entre 20 et 30 minutes à votre enfant.
Ce rituel peut se composer de :
- 🛁Un bain : ce moment relaxant permet de relâcher les tensions accumulées dans la journée.
- 💤 Un pyjama : cette tenue parfaite pour dormir doit être agréable et confortable. Nous vous conseillons de privilégier des matières naturelles.
- 🍼 Un biberon ou une tétée : ce moment privilégié avec votre enfant se fait dans le calme.
- ✨ Une ambiance tamisée : il est important de fermer les volets et d'acter ce moment comme un passage entre le jour et la nuit.
- 📖 Une histoire : votre voix l'apaisera dans un premier temps et l'histoire que vous racontez l'aidera à développer son imaginaire.
- 🫶 Un câlin : un dernier instant de tendresse avant de dormir
3. La gigoteuse, l’élément clé !
Au dernier moment, nous vous invitons à coucher votre bébé dans sa gigoteuse. Il est important que votre enfant se sente comme dans un cocon au moment de trouver son sommeil. Les gigoteuses sont spécialement conçues pour apporter ce sentiment enveloppant à votre enfant. Elles favorisent l’endormissement ainsi qu’une belle qualité de sommeil tout au long de la nuit en évitant les réveils. Une gigoteuse permet à votre bébé d’être confortable, en sécurité dans son lit tout en conservant une liberté de mouvements. Elle aide à réguler sa température corporelle et à maintenant votre petit trésor dans un environnement
parfait.
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4. Le rituel du coucher évolue avec l’âge
Même si nous préconisons un rituel identique chaque soir, il doit cependant évoluer avec l'âge de votre enfant. Vous pouvez alors apporter quelques modifications au fil du temps.
Pour les plus grands, le rituel du coucher peut évoluer afin de s'adapter à son âge et ses besoins. Voici quelques idées :
- 🧸 Ranger : pour permettre à la pièce d’être la plus accueillante, proposez à votre enfant de ranger ses jouets. Cela empêchera la curiosité et favorisera l'endormissement. Maria Montessori rappelle l’importance d’un environnement de sommeil sobre et dénué de stimulus.
- 🪥 Se laver les dents.
- 💡 Inventer : vous pouvez proposer à vos enfant d'écrire leur propre histoire en racontant leur rituel et de l'illustrer ensemble. Cela leur permettra d’associer des dessins à ce rituel et d’y prendre du plaisir.
- 📸 Raconter : vous pouvez regarder des photos de famille, de son enfance et les commenter ensemble.
- ❤️ Discuter : il est important de raconter de sa journée, pouvoir se dire ce qu’on a aimé, ce qui nous a chagriné et apprendre à mettre des mots sur les émotions vécues.
- 🌙 Dire bonne nuit : à toutes les personnes de la famille, aux peluches, aux jouets, au jour qui s’en va, permet de clôturer la journée dans l’esprit de votre trésor.
- 💤 Coucher : ses peluches, doudous ou poupées et ainsi créer un mimétisme qui permet à votre enfant d’intégrer ce qui se passe pour lui, et de le sécuriser.