Tout le monde sait que la parentalité ne rime pas avec grasse matinée !

Votre enfant se réveille-t-il trop tôt ?

Il est normal que certains enfants se réveillent tôt, en particulier lorsqu'ils traversent une phase de développement ou de transition mais lorsque cela se produit régulièrement sans signe d'amélioration, comment y remédier ?

🌡️ La temperature

La première chose à vérifier est la température de sa chambre : votre bébé se réveille-t-il parce qu'il a trop froid ?

Si vous n'utilisez pas de chauffage/climatisation pour contrôler la température de la pièce pendant la nuit, le moment le plus froid dans la chambre de votre enfant se situe généralement entre 3 et 4 heures du matin. Gardez cela à l'esprit lorsque vous habillez votre bébé pour la nuit.

Consultez notre guide : comment habiller bébé la nuit afin de savoir comment habiller correctement votre enfant pour dormir.

☁️ Le confort

En lien direct avec la température de la pièce dans laquelle votre petit bout'chou fait ses nuits, il est primordial de lui offrir le confort idéal.

Pour cela, choisissez une gigoteuse moelleuse avec indice de température (TOG) adapté.

Consultez notre guide : TOG : tout savoir en 3 minutes !

Si votre enfant se sent bien, il aura évidement plus de facilités à se rendormir sur le matin car il se sentira enveloppé comme dans un cocon rassurant.

🫶 Reprogrammer

Si votre bébé s'est réveillé trop tôt, encouragez-le à se rendormir jusqu'à l'heure idéale à laquelle vous souhaitez commencer votre journée.

Par exemple, nous recommandons de garder les petits au lit jusqu'à 6 heures du matin au plus tôt si c'est l'heure à laquelle vous souhaitez commencer la journée.

Votre enfant ne se rendormira peut-être pas tout de suite et il faudra peut-être persévérer pendant quelques semaines, mais plus vous l'encouragerez à se rendormir, plus vite il commencera à faire la grasse matinée.

🌞 Réveil spectaculaire

Si 6 heures du matin sonnent et que votre enfant est toujours réveillé, nous vous recommandons de procéder à un réveil spectaculaire.

Si vous êtes resté dans la chambre avec lui pour essayer de le rendormir, quittez la pièce pendant 1 à 2 minutes, revenez et faites tout un plat du fait que c'est maintenant le matin. Allumez quelques lumières ou ouvrez les stores, sortez de la chambre et commencez la journée en beauté.

Cela permettra à votre enfant de distinguer les vrais réveils et l'encouragera à patienter si ceux-là sont trop matinaux.

😴 Siestes

Il est important de caler les siestes en fonction des temps d'éveil nécessaires.

Si la première sieste est trop tôt, cela ne fait souvent que renforcer le réveil précoce.

Planifiez votre temps d'éveil comme si votre enfant s'était réveillé à l'heure qui vous convient le mieux ou aussi près que possible de cette heure.

Par exemple, lorsque vous fixez la période d'éveil à partir de 6 heures du matin, commencez par la limite inférieure de la période d'éveil de votre enfant avant sa première sieste.

Si, après une semaine, votre enfant continue à se lever tôt, vous pouvez progressivement repousser l'heure de la sieste de 5 à 10 minutes tous les deux jours, jusqu'à atteindre la durée maximale d'éveil prévue à partir de 6 heures du matin.

🥣 Repas retardé

Reportez le premier repas/petit-déjeuner jusqu'à environ 30 minutes après son réveil. Si votre enfant mange tôt, cela incite son horloge biologique à continuer de se réveiller à cette heure-là.

Par exemple, rester au lit jusqu'à 6h et repousser les repas jusqu'à environ 6h30 aide à décourager les réveils précoces.

Il en est de même pour le repas du soir, si votre enfant dîne tôt, il est probable qu'il ait faim le matin de bonne heure. Pour cela, vous pouvez tenter de décaler l'heure de son dernier repas.

👶 Fatigue excessive

Pour chaque âge, il existe une durée maximale d'éveil, mais cela ne signifie pas que votre enfant peut supporter cette longue période d'éveil avant le coucher et c'est un problème courant.

De nombreux bébés ressentent la fatigue à la fin de leur période d'éveil entre leur dernière sieste et le coucher surtout si la dernière sieste était courte, (moins d'une heure).

Il en va de même pour les tout-petits qui font une seule sieste : ils peuvent généralement supporter un temps d'éveil le matin plus long et ont besoin de la limite inférieure de leur fenêtre d'éveil appropriée à leur âge avant le coucher du soir.

En résumé, contrairement aux idées reçues, une sieste n'empêche pas une belle nuit de sommeil, bien au contraire !